2021 chegou! Que bom! Temos 365 novas chances de nos reinventar, replanejar o que não conseguimos realizar em 2020, arrumar o que ficou para ser arrumado, traças metas tangíveis, fazer planos de viagens, férias, médicos e cuidados com a saúde, um curso, etc.
Entretanto, vale lembrar que nossas metas e planos precisam ser tangíveis, possíveis de serem realizados. Dar conta desses desafios atuais pode não ser uma tarefa fácil para todos.
Podemos sentir que estamos sobrecarregados, especialmente quando pensamos ou sentimos que:
• não conseguimos fazer as coisas do nosso jeito;
• não temos capacidade para lidar com os desafios;
• não contamos com o apoio necessário de pessoas que são, para nós, importantes.
A Psicologia acumulou um sólido conjunto de conhecimentos sobre como reagimos ao estresse e sobre como podemos lidar com essas situações difíceis.
Anote ideias, planos, formas que você acha que poderiam ajudar a lidar com seus desafios, comece por uma página em branco e anote tudo, como um ‘brainstorm’ mesmo.
Ainda em tempos de Pandemia, devemos ter restringir horários diários para visualizar atualizações e notícias. Cuidado com o monitoramento constante da mídia e cuidado com o que compartilha – é de responsabilidade de todos nós evitarmos o espalhamento de rumores e boatos que possam causar reações de pânico desnecessário.
Em uma agenda, programe cada dia, compromisso, procure cumprir cada um deles, por isso é importante que sejam tangíveis.
Coloque em prática (realmente) aquele plano de fazer um check-up de saúde, começar uma atividade física, cuidar da saúde mental, estamos no Janeiro Branco, mês convidativo a pensarmos nisso em época de tanta dificuldade. O Janeiro Branco é uma campanha cujo objetivo é chamar a atenção da humanidade para as questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas e das instituições humanas. Uma humanidade mais saudável pressupõe uma cultura da Saúde Mental no mundo!
Mas por que em Janeiro? No primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais. E, como em uma “folha ou em uma tela em branco”, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida.
Vamos cuidar de nossa saúde mental, começando por Janeiro, mas fazendo ‘durar’ o ano todo e a vida toda.
Para dar início, risque de sua vida pessoas tóxicas, monitore seus pensamentos, não fique focado em um único assunto e apenas em problemas, faça atividades relaxantes, tenha lazer, tenha bons amigos, com quem possa contar.
Cuide-se!
Como de costume, encerro com uma música e convido a reflexão: “Eu te desejo não parar tão cedo, pois toda idade tem prazer e medo, quando você ficar triste, que seja por um dia e não o ano inteiro e que você descubra que rir é bom, mas que rir de tudo é desespero, desejo que você tenha a quem amar e quando estiver bem cansado, ainda exista amor pra recomeçar
pra recomeçar. Eu te desejo muitos amigos, mas que em um você possa confiar, eu desejo que você ganhe dinheiro, pois é preciso viver também e que você diga a ele, pelo menos uma vez
“…quem é mesmo o dono de quem (…)” Frejat
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