No final do ano aumenta o número de confraternizações, almoços e jantares dos amigos e familiares que não estarão presentes na ceia de Natal. Algumas vezes além de aumentar a ingestão de alimentos mais calóricos e bebidas calóricas, costumamos reduzir a prática esportiva para estar presente nos eventos. Saiba como podemos manter o equilíbrio entre não abandonar a nossa saúde e participar dos eventos. A nutricionista Aline de Andrade preparou algumas dicas:
1- Mantenha sua rotina alimentar:
Mantenha a sua rotina de alimentação, organize a sua semana, as compras dos alimentos. Se o evento é à noite, mantenha o controle ao longo do dia a sua alimentação normalmente até o momento do evento. No outro dia volte ao controle da alimentação e a organização.
2 – Coma devagar, mastigando aprecie o sabor dos alimentos:
A digestão inicia na boca, é fundamental mastigar devagar. Existe uma comunicação entre o estômago e o cérebro que leva em torno de 15 minutos para começar o processo de saciedade.
3 – Faça atividade física
Não deixe de se exercitar. Aumente o seu gasto calórico, já que iremos comer e beber mais do que o habitual. Aumente mais um dia de atividade física, caminhe mais.
4- Beba água:
Não se esqueça de se manter bem hidratado o dia todo. Água é essencial para o bom funcionamento do organismo, é importante para o emagrecimento, para pele, para o ganho de massa muscular. Se mantendo bem hidratado você não corre o risco de chegar no evento com sede e ingerir outros líquidos como suco e refrigerante que estão cheio de calorias.
Em eventos no final do ano a comida possui simbolismo e tradições familiares, por esse motivo nestes dias é que devemos aproveitar e comer o que realmente gostamos, mas sempre com moderação.