Tanto a caminhada quanto a corrida são excelentes exercícios, para melhorar o sistema cardiorrespiratório e fortalecer os músculos, mas cada um com uma intensidade diferente. Existem ainda algumas diferenças que devem ser consideradas as quais podem fazer com que um ou outro seja escolhido:
A caminhada é um ótimo início para pessoas que precisam iniciar o hábito de se exercitar, movimenta várias partes do corpo, ajudando a manter o peso e na prevenção de doenças do coração e do sistema circulatório.
A corrida é um exercício que exige um pouco mais de cuidado, pois necessita de maior eficiência pulmonar, muscular e cardíaca. Sendo assim é importante consultar um médico antes de iniciar para garantir que está tudo ok com a sua saúde. O maior benefício da corrida é a facilidade que propicia na perda de peso já que aumenta o gasto calórico consideravelmente, bem como acelera o metabolismo; também melhora o sistema imunológico, a memória e o sono.
Ambos podem ser feitos na esteira ou na rua, nesse último é necessário redobrar o cuidado e atenção ao fazer o exercício já que o local é compartilhado com outras pessoas a pé, carros, ciclistas e motociclistas. Caso você prefira fazer exercícios ao ar livre o ideal é ir a um parque ou clube, pois esses lugares são mais agradáveis e seguros para a prática das atividades. Agradáveis também devem ser a roupa e o tênis utilizados durante esses exercícios: leves, confortáveis e que permitam os movimentos apropriadamente.
Outro ponto importante a ser considerado é o seu perfil e o que te agrada mais, pois tanto a caminhada quanto a corrida trazem muito benefícios para a saúde mental. Portanto, é fundamental que você aprecie a atividade. Se a sensação de movimento te satisfaz, mas prefere aproveitar isso de forma mais leve e descontraída a caminhada é o mais indicado para você. Agora se o seu negócio é sentir cada músculo trabalhando com intensidade e tem prazer na superação, o melhor exercício para você é a corrida
Uma dica interessante para quem já faz caminhadas é intercalar com períodos de corrida, dessa maneira poderá gradativamente melhorar a resistência e condicionamento físico. Outro benefício interessante é que esses exercícios intercalados incentivam o metabolismo a trabalhar de maneira acelerada por um período mais longo.
E se, além de saber e entender a importância de fazer um check-up médico antes de iniciar exercícios físicos, deseja um acompanhamento personalizado durante a realização dessas atividades saiba que o Santa Mônica Clube de Campo conta com Assessoria Esportiva FunSport, lojas de esporte e ainda oferece vários espaços para realização de caminhada e corrida, além de modalidades de diversos exercícios que vão desde futebol, futsal, voleibol, passando por natação, karatê, judô, squash e até tênis, hidroginástica, golfe, sinuca, bocha e muitas outras.